Nein. Für die kunsttherapeutische Übung brauchst du keinerlei künstlerische Vorerfahrung. Es geht weder darum, ein „schönes“ Bild zu gestalten noch darum, etwas künstlerisch richtig zu machen. Du kannst beispielsweise mit Farben, Worten, einfachen Formen oder Collage arbeiten, ich biete dir immer eine Auswahlmöglichkeit.

Du musst nichts Besonderes kaufen. Papier beziehungsweise dein ausgedrucktes Workbook, ein Stift und Materialien, die du ohnehin zu Hause hast, reichen vollkommen aus. Das können zum Beispiel Bunt- oder Filzstifte, Wasserfarben oder Pastellkreiden sein. Wenn du lieber collagierst, kannst du zusätzlich alte Zeitschriften, Schere und Kleber bereitlegen. Eine genaue Materialliste erhältst du vor dem Workshop.

Dann bist du genau richtig. Es wird nicht vorausgesetzt, dass du bereits weißt, welche Glaubenssätze oder Regeln bei dir eine Rolle spielen. Wir starten bei einer konkreten Situation aus deinem Alltag und schauen von dort aus Schritt für Schritt genauer hin.

Deine Situation muss weder dramatisch noch außergewöhnlich sein. Eine kritische Rückmeldung, eine knappe Nachricht, ein Moment im Meeting, eine enttäuschte Reaktion oder eine Situation, über die du im Nachhinein länger nachgedacht hast, kann völlig ausreichen. Und wenn du unsicher bist, welcher Ausgangspunkt sich eignet, unterstütze ich dich dabei.

Nein. Du entscheidest selbst, was du für dich bearbeitest und was du mit der Gruppe teilen möchtest. Auch deine kunsttherapeutische Arbeit musst du nicht zeigen oder erklären.

Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief du dich mit einem Thema beschäftigen möchtest.

Du kannst eine Übung unterbrechen, eine Pause machen oder für dich entscheiden, bestimmte Inhalte nicht weiterzuverfolgen. Der Workshop bietet einen Rahmen zur Selbstreflexion, ersetzt aber keine individuelle therapeutische Begleitung.

Ja – und gerade für BeWERTet kann das Onlineformat einige Vorteile haben. Du kannst dir für den Workshop einen Ort schaffen, an dem du dich wohlfühlst: mit deinem Lieblingsgetränk, in bequemer Kleidung, vielleicht mit Decke und Hausschuhen und den Materialien, mit denen du gerne arbeiten möchtest. Gerade bei persönlicher Reflexion kann es hilfreich sein, in der vertrauten Umgebung zu bleiben und selbst gut für dich sorgen zu können. Wenn du zwischendurch kurz aufstehen, dich bewegen, etwas trinken oder bei einer Übung einen Moment für dich brauchst, kannst du dir diesen Raum nehmen. Wichtig ist nur, dass du dir für die zweieinhalb Stunden möglichst einen ruhigen, ungestörten Ort und eine stabile Internetverbindung organisierst.

Nein. Das fachliche Konzept, die Inhalte und die Übungen sind vollständig vorbereitet und orientieren sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. „Pilot“ bedeutet, dass BeWERTet zum ersten Mal in dieser Form durchgeführt wird und ich dein Feedback anschließend nutze, um Ablauf, Verständlichkeit und einzelne Elemente für zukünftige Durchgänge weiterzuentwickeln.